শারীরিক গঠন ঠিক রাখা বা পেশী শক্তিশালী করার পাশাপাশি নিয়মিত ভারোত্তোলন বা ওজন তোলা এবং রেজিস্ট্যান্স এক্সারসাইজ মানুষের জীবনকাল বাড়াতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে| এ ধরনের ব্যায়াম অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়|
যুক্তরাজ্যের খ্যাতনামা চিকিৎসা সাময়িকী ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিন-এ এই গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে| নতুন গবেষণায় জানা গেছে যে, ওয়েট ট্রেনিং এবং রেজিস্ট্যান্স এক্সারসাইজ মানুষের আয়ু বাড়াতে এবং অকালমৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে|
ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত এই গবেষণায় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে ১,৪৭,০০০-এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। এই গবেষণার ফলাফলগুলো তিনটি প্রধান ক্লিনিক্যাল স্টাডি থেকে সংগৃহীত তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি, যেখানে অংশগ্রহণকারীদের প্রায় ৩০ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল।
গবেষণার সময়কালে ৩৫,০০০-এরও বেশি অংশগ্রহণকারী মারা যান, যা গবেষকদের জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত ফলাফলের তুলনা করার একটি অনন্য সুযোগ করে দেয়।
অংশগ্রহণকারীরা প্রতি সপ্তাহে রেজিস্ট্যান্স এক্সারসাইজ, যেমন—ওয়েটলিফটিং, জিমের মেশিনে ব্যায়াম এবং অন্যান্য পেশি শক্তিশালী করার কার্যকলাপে কতটা সময় ব্যয় করেন, তা জানিয়েছেন। তারা হাঁটা, সাইক্লিং এবং সাঁতারের মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম সম্পর্কেও বিস্তারিত তথ্য দিয়েছেন।
এরপর গবেষকরা এই ব্যায়ামের রুটিন এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত কারণে হওয়া মৃত্যুর মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করেন। এর মধ্যে ছিল হৃদরোগ, ক্যান্সার, শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা এবং স্নায়বিক রোগ। এর লক্ষ্য ছিল, পেশি শক্তিশালী করার কার্যকলাপগুলো প্রচলিত অ্যারোবিক ব্যায়ামের বাইরেও অতিরিক্ত স্বাস্থ্যগত সুবিধা প্রদান করে কিনা, তা নির্ধারণ করা।
মাঝারি মাত্রার রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিংয়ের সাথে মৃত্যুঝুঁকি হ্রাসের সম্পর্ক
গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে, যারা মাঝারি মাত্রার রেজিস্ট্যান্স ব্যায়ামে অংশ নেন, তাদের মৃত্যুঝুঁকি এ ধরনের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ না করা ব্যক্তিদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
গবেষকদের মতে, বয়স, ধূমপানের অভ্যাস, খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, পারিবারিক রোগের ইতিহাস এবং অন্যান্য ধরনের শারীরিক কার্যকলাপের মতো বিষয়গুলো বিবেচনা করার পরেও এই ইতিবাচক প্রভাবগুলো লক্ষণীয় ছিল।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই গবেষণাটি ক্রমবর্ধমান প্রমাণের সাথে যুক্ত হয়েছে যে পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতার চেয়েও বেশি সুবিধা প্রদান করে। শক্তি এবং সচলতা বাড়ানোর পাশাপাশি, রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং অকালমৃত্যুর সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
গবেষণার ফলাফলের তাৎপর্য
এই গবেষণাটি একটি নিয়মিত ফিটনেস রুটিনে রেজিস্ট্যান্স ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত সুবিধার ওপর আলোকপাত করে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে, পেশি শক্তিশালী করার কার্যকলাপ স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যকে সমর্থন করতে এবং সামগ্রিক দীর্ঘায়ু বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
যদিও এই সংযোগটি নিয়ে আরও গবেষণা হতে পারে, এই ফলাফলগুলো জোরালো প্রমাণ দেয় যে পেশি শক্তি বজায় রাখা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং বেঁচে থাকার জন্য স্থায়ী সুবিধা বয়ে আনতে পারে। সূত্র : সামা টিভি।
